不管你曾失去什么，亲人、爱情、健康、工作、宠物、自由等等，如果你还有未平复的哀伤，那么在这个清明节，可以试试用下面的方法开启一次自我疗愈之旅。请相信，心灵有张力和能力，带你穿越过痛苦。
与家人一起扫墓，完成与逝去亲人的分离，表达自己的难过和思念。
通过清明祭祀仪式与逝去亲人建立情感连接，把那些还没有整理好的悲伤、愤怒、委屈、无助、恐惧、内疚等情绪，用文化、文明的祭扫方式充分表达、宣泄出来，消化和修复那些情绪，完成与逝去亲人的心理分离，与自己和解，留出空间爱自己、爱生活。同时，清明节的祭扫，是一种有规律性的看望，可以在情感上对已经逝去的亲人充分表达自己的思念。
做点小事情，给自己多一点安定感。
比如做一顿还不错的早餐，然后享受它；伴着咖啡的香味，读一本喜欢的书；用闻起来舒服的沐浴露洗个热水澡；品味精美可口的小甜食；出去走走，看看路边绽开的小花。尽量去享受这些小事情，通过体验这些小事情带来的掌控感，给自己增加一些安定的感觉，也许你会变得不一样。
写一封释怀信，保留记忆，和过去说再见。
通过写信的方式来表达你的情感，不管是爱还是恨，是道歉还是原谅，是想念还是忘记，通通都可以写下来，做一个梳理，说一声再见，以这样的方式保留和封存我们的过去，接纳和迎接我们的现在。
也许你的世界依然灰暗，如果你感觉自己无法度过痛苦，不要灰心，你还可以寻求专业帮助来进行心理疗愈。
最后，祝福你有勇气直面哀伤，走出痛苦的沼泽地。
F东南心研所
