从心理动力学的角度来说，拖延可以被看作一个症状表现，症状背后可能有很深的心理意义或复杂的心理动力。拖延是一个结果，不是原因。不同的人可能面临同样程度的拖延，但背后的原因可能完全不同，也就是背后有着截然不同的心理动力。
拖延的背后原因可能都有什么呢？即使是所谓的严重拖延患者，也不是在所有事情上都拖延的，总会有一两件TA很主动去做的，甚至是特别沉迷的。可以说，大部分类型的拖延背后，都有一个共同的核心，就是：不想做！只不过“不想做”和“不想做”也是不同的。
原因之一，也是最容易理解的情况，不喜欢。这个不喜欢的背后有两点是你需要看到的：一是TA觉得自己所做的事情没有意义，二是TA似乎还必须得做。对TA来说，工作是在完成老板同事对TA的要求，学习是在达成父母对TA的期待，赚钱是在迎合社会对一个人的评价。TA做的所有事情，都是为别人而做，为了应对外界的要求而做，TA自己是体会不到任何快乐和意义的。
原因之二：有一些人的拖延，是卡在了做某件事情的过程中，即做事过程中得到太多负面反馈。这些人有极为苛刻的父母，从小在他们学习，练琴，写作业的过程中，会说他们，“这么简单你都不会”、“你真是太笨了”、“你要这样下去就完了”这类性质的话。这样的后果是：第一，孩子很紧张，根本办法投入到事情当中；第二，孩子内化了这些不停评判的声音，以至于会回避去做这些事情。
原因之三，由于没办法拒绝，用拖延来反抗和被动攻击。在面对不那么想答应的事情的时候，说要考虑一下，结果就无限期拖延下去，直到事情没办法再拖了，对方没办法再等了，于是就不用做了。或者是，已经答应了自己不想答应的事情，接下了不想接的工作，但又是真的不想做，于是就拖延。总是被要求，又反抗不过父母的孩子，最容易用拖延来反抗和被动攻击。
最后，送给广大“拖延症”患者两个简单易行的小方法：
方法一：充分利用两分钟原则
凡是两分钟内就可以完成的事，立刻去做不要犹豫。人的大脑擅长分析处理，不擅长记忆。比如：马上回电话或回邮件！
方法二：建立新的小习惯
在固定的时间，用固定的方式，做固定的事。到了固定的一个时间点，不要去想去纠结，直接去做。比如听到闹铃马上起床，不要给自己缓冲时间，睡回笼觉对身体百害无一利。F东南心研所
